Zitat Zitat von nebukadneza
Zum Speedtraining kann nix sagen, ich kanns wegen meinen Ellenbogen nicht machen, wenns dir hilft, dann lass es auf jeden Fall drin.

Ich weiß ehrlich gesagt nicht, ob es mir was bringt. Mache Speed seit Beginn von 5*5 und konnte mich ganz gut steigern, woran es liegt...

Wenn du mit Boards trainieren willst, dann nimm so 1-4 Boards (2,5cm dick), mehr bringt dir eigentlich ohne Hemd nicht viel, ausser du hättest auch raw Probleme mit dem Lockout.

Ich würde die Boards auf 2 Tage aufteilen, einmal 1,2 und am anderen Tag 3,4 Boards. Die höheren Boards am besten an dem Tag an dem du auch Trizeps machst.

Trizeps mache ich am leichten Bank-Tag. Da mache ich auch Schultern und danach Trizeps (Enges BD, Trizepsstrecken). Habe mir auch überlegt die Boardpress an diesem Tag zu machen und Speed zu reduzieren.


... Lieber mehr Sätze evtl auch mit gleichem Gewicht. Trotzdem versuchen jedes Training ein bißchen mehr zu machen, ...


Hmm. Dann probiere ich heute mal 5*3, wenns gut geht nächste Woche wieder 2,5 Kg drauf und dann schauen...
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