... Lieber mehr Sätze evtl auch mit gleichem Gewicht. Trotzdem versuchen jedes Training ein bißchen mehr zu machen, ...


Hmm. Dann probiere ich heute mal 5*3, wenns gut geht nächste Woche wieder 2,5 Kg drauf und dann schauen...
Das mit den mehreren Sätzen war so eigentlich nicht gedacht. Ich meinte eher in den letzten 3-4 Wochen, wenn du 1er machst.
Ich meinte das eher so in der Art (sagen wir mal 125kg ist dein altes max):

1x100
1x110
1x120
1x125 (zwar gedrückt aber irgendwie hochgewurschtelt, das geht doch besser)
1x110
1x120
1x125 (besser als beim ersten mal)
1x125

So in etwa hatte ich mir das gedacht, also Einser nahe am (neuen) Maximum um sich ans Gewicht zu gewohnen und eine schöne Technik mit Maximalgewichten hinzubekommen.
Mit Hemd finde ich das noch wichtiger als raw.

5x3 kannst du natürlich auch machen, ich würde aber eher maximale 5er machen, später maximale 3er und am Schluss viele Einser bis zum absoluten Maximum im dritten Versuch im WK.

Wie gesagt ICH würds so machen, bzw ich mach das so ähnlich vor Wettkämpfen (ich lass meistens das 5x5 und die 5er weg), ein Patentrezept ist das nicht.

Gruß, Joe