Training heute
Schrägbankdrücken Maschine 104 kg 6/6/5/6
Dips 11/10/10/9
Butterfly eng 65 kg 9/8/8/7
Hammercurls 17,5 kg 11/10/10/9/10

Habe mich die schweren Übungen nicht getraut, ein großer blauer Fleck am rechten Unterschenkel erinnert mich die ganze Zeit daran, was passieren kann

Werde jetzt 3 Wochen lang Mo und Fr Brust + Bizeps trainieren, Di und Sa Rücken + Trizeps, dann ab der 4. Woche wieder langsam Beine und Bauch dazu nehmen.