WKM für frauen?

[kleberson]

Natürlich kann sie das, würde ein moderates Gewicht auswählen und den Wiederholungsbereich bei etwa 15 - 20 ansetzen. Frauen sind in der Regel ohnehin nicht in der Lage unter normalen Bedingungen (normal = Freizeitsportlerin mit Trainingspensum von zwei bis drei Einheiten pro Woche und gesunder ausgewogener Ernährung) signifikant Muskulatur aufzubauen.

Eben, und deswegen sollten auch Frauen nach 4-6 Wochen Einarbeitung auf den Wdh-Bereich 8-12 umsteigen.
Wenn schon ein Mann mit 15-20 Wdh so gut wie nix aufbaut, wie soll es dann eine Frau schaffen?
Muskeln = Straffung, also genau das was die Damen wollen und die erfolgreichen Fitnessdamen auch tun.