Servus

Also du kannst es so gestalten:

Mo: Brust, Trizeps
3 Übungen Brust, 2 Trizeps

Di: Rücken, Bizeps
3 Übungen für Rücken, 2 für Bizeps

Do: Beine, Waden
4 Übungen für Beine, 1 für Waden

Fr: Schultern, Bauch
3 für Schultern, 2 für Bauch

Aber das kann man sich doch selber denken oder?