zu deiner frage: refeeds sollte man in der Diät immer einbauen
zu deinem plan:
mit 3300 kcal am tag kannst du abnehmen? wo liegt dein kfa ungefähr und was machst du beruflich, denn wenn du auf deiner größe nicht gerade ein muskelberg bist, find ichs etwas viel, auch wenn du langsam abnehmen willst
wie sehen die gesamtnährwerte aus?
wann trainierst du immer?
und was zur hölle ist erbereem?