Frage zu den Unterarmen

[RockyYoung]

Sag nur " Farmer's Walk".

nimm dir zwei Kurzhanteln, lauf mit ihnen ein Stück(mach aber nur ganz leichte schritte um deine Gelenke nicht zu sehr zu belasten und versuch das Gewicht so lange wie möglich ( mind. 20 sek.) zu halten. Bei 30 Sek. kannst du deine Gewichte erhöhen. Diese Übung wird deine Hände sehr stark machen ohne das deine Unterarme doppelt so dick wie deine Oa. werden.

[nenene55]

Welchen Sinn hat dabei eigentlich das Laufen? Ich kann doch einfach auf der Stelle stehen bleiben? Da man ja wenn nur trippelt bewegt sich die Hantel ja auch nicht groß (rüttelt nicht in der Hand), also wo ist der Sinn beim "Walk"?

[Pottproll]

Dann wäre es Hercules Hold, ausführbar auch mit LH oder Bierfässern
Farmers Walk ist auch eine Super Nackenübung, durch das Laufen mit viel Gewicht sehr effektiv für Nacken+Unterarme.

[gept]

in unserem studio is kein platz zum gehen

aber das mit dem halten hab ich schon ausprobiert!
Geht eh ganz gut, werd ich denk ich in zukunft einbaun!