Verstehs nicht so ganz. Willst du abnehmen oder Aufbauen? Wozu überhaupt abnehmen?
Was genau soll ein Ernährungsplan bezwecken? 1400 Kalorien sind jetzt nicht sonderlich viel und WKM ist eher nicht zum abnehmen geeignet.
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...play.php5?f=17







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