KFA-Schätz-Thread

[eXecut0r]

@ simme, super idee! Ein Trainingskollege macht dass schon länger, und zwar recht erfolgreich. Ich werde es umsetzten und nach dem anlauf einmal ein seperaten Thread erstellen, bei dem ich EP etc. ausführlich aufliste. Wird zeit dass ich nich mal zusammenreisse. Seid zwei woche etwa bin ich sowieso schon gründlicher was ernährung angeht, sprich weniger fastfood und ausrutscher und ein durchdachterer EP.

@gaggeis: Cardio wird erhöht, bei dem wetter sollte man sich eher dazu aufraffen können mal 20-30 min zu laufen. Ganz ohne bewegung bin ich sowieso nie, da ich nen handwerklichen beruf habe.
Ob schnellstens veränderungen kommen, mal abwarten. Bei mir geht alles laaannngsam. Hab da keine mordsgene...

Danke für die Tipps, machen hunger aufs umstetzen

[simme]

Tipp zum Cardio:
mach HIIT 2x pro Woche 20-30min

[acormus]

IMG-20130602-WA0000.jpgIMG-20130602-WA0012.jpg Was würdet ihr so schätzen? sind 96kg auf 1,82.

[eXecut0r]

@ simme: Habe heut vormittag direkt mal angefangen und war 30 min locker laufen. Dabei fällt schon auf wie speckig mann eig. ist
Mit HIIT warte ich noch etwa einen Monat, muss meinen körper erstmal an cardio gewöhnen. Brauche ja auch noch power beim train.
Aber danke, solche tipps erweitern immer die denke und bringen einen richtig vorran!

@ acormus: Schaut super aus, 12-13% tipp ich mal

[gaggeis]

IMG-20130602-WA0000.jpgIMG-20130602-WA0012.jpg Was würdet ihr so schätzen? sind 96kg auf 1,82.

Deine rückansicht ist bombe.
Brutale schultern,dichte im rücken und die bizepse gefallen auch.
Kfa schätze ich auf 13 %

[Tiger91]

IMG-20130602-WA0000.jpgIMG-20130602-WA0012.jpg Was würdet ihr so schätzen? sind 96kg auf 1,82.

Schaut super aus

Etwa 12% würde ich schätzen.

[dwosch]

Bitte mich auch mal schätzen:

Größe: 170
Gewicht: ~ 70kg

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Cut or Bulk

[Kokusho]

Cut und trotzdem Aufbau.

da am bauch, wo es bei dir hängt ist nicht gerade der bereich, den man im bodybuilding gerne breit hätte.

sieht übrigens nach einer erfolgsgeschichte aus. glückwunsch.

[dwosch]

Cut und trotzdem Aufbau.

da am bauch, wo es bei dir hängt ist nicht gerade der bereich, den man im bodybuilding gerne breit hätte.

sieht übrigens nach einer erfolgsgeschichte aus. glückwunsch.

Danke.
Würde den auch nicht gerne so breit haben. War mal bei 60 KG und der Bauch sah nicht viel besser aus. Deshalb bin ich mir ehrlich gesagt unschlüssig was ich machen soll.... sobald ich an die 70 KG kratze beginnt es sich bei mir im Kopf zu drehen und ich weiß nicht wie es weiter geht: Abnehmen oder Zunehmen / Aufbauen . Am liebsten beides Gleichzeitig aber das funktioniert nicht irgendwie :

[markv870]

IMG-20130602-WA0000.jpgIMG-20130602-WA0012.jpg Was würdet ihr so schätzen? sind 96kg auf 1,82.

Ich muss neidvoll anerkennen: Wirklich einer der besten Bodys die ich so in letzter Zeit gesehen habe.

sobald ich an die 70 KG kratze beginnt es sich bei mir im Kopf zu drehen und ich weiß nicht wie es weiter geht: Abnehmen oder Zunehmen / Aufbauen

Auf jedenfall Aufbauen. Hast schon recht wenig Fett am Körper, aber die Hautlappen werden lange Zeit brauchen bis sie verschwinden. Sind sie dann weg, wird der Oberkörper bei hartem Training auch bei weitem massiver aussehen, was den Bauch wiederrum optisch verkleinert. Nen zwanghaft geringer Körperfettanteil nützt dir im Moment ohnehin nichts.