Training nach Vince Gironda - Creating an illusion

[-theANIMAL-]

Vince mit einem seiner bekanntesten Klient:






Finde sicher nicht alles toll was der Hr. Gironda so geschrieben hat, aber man kann auch mal dieses oder jenes von ihm ausprobieren und sich selber ein Urteil machen.

Wie ich in diesen Thread schon erwähnte, die Gironda Dips (mit normalen Griff-Handrücken nach außen) gefallen mir sehr gut.



greetz

[Arco]

Update

Heute war ein extra trainingfreier Tag weil: Der Trainingsplan wird geändert
Ich habe zu wenig Erholung zwischen den Workouts. Von nun an trainiere ich folgenden Plan, natürlich nach Vince:

Tag 1: Oberkörper
Tag 2: Unterkörper
Tag 3: Oberkörper
Tag 4: Unterkörper
Tag 5: Oberkörper
Tag 6: Pause
Tag 7: Pause

- 1 Übung pro Muskelgruppe
- 6 Sätze
- 6 Wiederholugen
- Das Gewicht zwischen den Sätzen nicht loslassen
- So kurze Pausen wie möglich
- Trainingsdauer nicht über 45 Minuten
- Dieses Programm wird 3-4 Wochen ausgeführt, dann Pause

Ernährung: Bleibt mehr oder weniger gleich

Gute Nacht Jungs, go hard.