Hy,

mein Rücken Tag:

Klimmzüge Eng mit dem V Ding auf der Stänge 4 Sätze
Kreuzheben 3
LH-Rudern 2

Schultern

KH Überkopfdrücken 3
Seitheben 2
Buterfly andersrum 3

angaben ohne Aufwärmen Sätze bis MV

so lassen oder Verbesserungsvorschläge!?

Danke

mfg