Quark und sowas ist kein Problem für mich ! Das ich auf die Kilos nicht achten sollte habe ich auch schon gemerkt. Ich wurde halt einfach mal gerne wissen wie viel mein Körper von allem braucht (Kohlenhydrate , fett ect.) nicht das ich auf alles verzichte und Grade dann mein Körper erst recht verlangen nach etwas hat. Das mit den Adduktoren ist ein guter Tipp, danke fitnesstom weiblich mich immer Wunder warum die Hosen so eng sind mittlerweile ist noch die beinpresse dazu gekommen so werden die Beine nicht schlanker, macht Sinn. IrGendwann hat man ehrlich vor lauter Sport und Ernährung ein richtiges Brett vor dem Kopf :/