Büdde um Rat

[kmungo]

hi

du machst 6 sätze bankdrücken als supersatz mit fliegenden?! bist du arnold? und dann nochmal 3 sätze!
ist doch völlig überladen.
auch 9 sätze bizeps find ich zuviel.

am beintag würd ich meinen fokus mal mehr auf die kniebeugen legen, 3 sätze a 10,8,6 ist nicht beonders fordernd. geh da mal hoch min.15.
abgesehen von den kniebeugen besteht der ganze tag aus pillepalle training. beincurl sitzend, strecker, waden sitzend, 20min. locker rad fahren, adductoren?

u.s.w
ich glaube nicht das du auf einem stand bist wo du soviel tamtam brauchst, mach nen ordentlichen push/pull
und gut ist.
was sind den deine kraftdaten kniebeuge,kh, bd?
mfg mungo

[Rewo]

u.s.w
ich glaube nicht das du auf einem stand bist wo du soviel tamtam brauchst, mach nen ordentlichen push/pull
und gut ist.
was sind den deine kraftdaten kniebeuge,kh, bd?
mfg mungo

Weiss zwar nicht was du damit sagen willst das ich hier tamtam brauche, ich habe mich hier im Forum angemeldet um Hilfe zu bekommen, die ich auch jetzt bekommen habe, und dafür Danke

Zu meinen Daten die sich jeweils auf den letzten schwersten Satz beziehen:
Wobei ich durch ein Hüftproblem seid meiner Jugend, im Beintraining, Gewichtsmäßig eher eingeschränkt bin

Kniebeuge 120kg 6Wdh
Beinpressen 300kg 6Wdh
Beinstrecken 95kg 12Wdh
Bankdrücken flach 110kg 6Wdh
Biz Lh 60kg 4-6Wdh

Hab hier einen sehr Interessanten Plan gefunden, um wieder auf einen zweier Splitt umzusteigen, und soll ein push/pull Trainingsplan sein
http://www.flex-sport.eu/wp-content/...Push-Pull1.pdf

Bei der Ernährung versuch ich mich umzustellen, und wollte nur noch wissen was könnt ich vor dem Training noch schnell zu mir nehmen.
Bin da von der Zeit her eher eingeschränkt
Danke und LG

[PhilippAlex]

Dieser "Push-pull" verdient die Bezeichnung nicht. Lies mal die Stickies.