IV am Stepper?

**Romance** · 24.03.2004, 13:58

Hi,
Habe vor zusätzlich zu meinen 2er Split Kraftraining noch 2 Einheiten IV Training pro Woche einzulegen,ist das am Stepper auch möglich?
Beispielsweise 5min warmsteppen,
dann 4-5 Intervalle mit 2 min und inzwischen immer eine Minute langsam?
Es geht doch eigendlich nur um die Herzfrequenz einmal Ca.170 und einmal ca. 140...
Eininge werden vielleicht sagen das laufen intensiver wäre,aber mir imponiert das einfach nicht so sehr....

Gruss
Romance

**kathi77** · 24.03.2004, 14:31

Letztendlich kommt es beim IV-Training darauf an, dass der Stoffwechsel gepusht wird und durch das kurze aber hochpulsige Training der Nachbrenneffekt möglichst lange wirken kann.
Wenn Du das auch auf dem Stepper erreichen kannst, warum nicht..
Grundsätzlich kann man es auf jedem Cardiogerät machen. Ich würde zwar immer Laufen oder Radfahren vorziehen, weil es am einfachsten ist, da die Pulsfrequenz zu steuern (finde ich) aber wenn Du so schnell steppen kannst, dass Du dabei auf nen ca. 180er Puls kommst, dann sollte das auch funktionieren..

Kathi

**Romance** · 24.03.2004, 15:46

Danke,werds mal mit dem Stepper versuchen,
das essen sollte man vor und nach dem IV Training
eher unterlassen,oder gibts da auch spezielle Workout Sachen zum trinken
sodas man zB. Nachbrennefekt verstärkt oder so lange wie möglich halten kann?

**Bea.S.** · 25.03.2004, 02:09

@ Romance

Mache IV Training auch immer am Stepper (und Laufband)....musst halt demendsprechend schnell steppen (bin da auf ca. 280 Watt).

Mit vollem Magen würde ich das allein schon wegen dem Unwohlsein nicht durchziehen. Wenn, dann 2 Stunden davor eine Kleinigkeit und ca. 1 Stunde nach dem Training eine normale Mahlzeit. Zum Trinken: reines Wasser macht imo auch seinen Job.

Ciao, Bea!

**kathi77** · 25.03.2004, 08:48

Ja, stimme Bea vollkommen zu, Wasser reicht!
Die meisten Energiedrinks enthalten zucker.
Kannst auch Apfelschorle trinken, wenn Du magst, mit wenig Saft und viel Wasser.