Training vom Montag den 10.06.2013:
Ab heute wiede zu zweit, bin neugierig wielange das hält...
PVC Rohr rollen+Warm Up
DEADLIFT :
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 6+2reps
schei.sse boah, 5Grad mehr im DUNGEON und schon gehts auf den Kreislauf..
200kg 2+1reps
Der Griff, FUUUU!!!
kurze Pause
162,5kg 16reps
Dieser, dieser Griff (li UG re OG) brauche mit dem viel mehr Kraft als mit dem anderen.
Aber ich glaube ich hab einen Punkt gefunden warum das so ist, mit diesen Griff ziehe ich die Hantel viel mehr an meinen Körper ran und dann bleibe ich einfach an den Oberschenkeln stecken.
Werd versuchen beim nächsten mal "lockerer" zu lassen.
Handflächen: unblutig.
Dehnen.
Overhead Press:
20kg 10reps
40kg 5reps
50kg 5reps
60kg 3reps
65kg 1reps
70kg 6reps + 77,5kg 1rep
kurze Pause
40kg 18reps
Tja, Pow.Jerks gehen wohl doch auf die Schultern Plus das BD im UG, kann mir also nichts vorwerfen.
Dehnen.
Pull Ups:
KG 5reps
17,5kg 3reps
+25kg 7reps + +35kg (40kg) 1reps
TOLL!!! vorlauter hin und her und ungewohnt wegen TP beim zweiten Satz 5kg mehr genommen, deswegen auch gewundert warum da nix ging.
kurze Pause
+5kg 11reps
Dehnen.
Fazit: Ach das heben... werd das mit den lockerlassen echt mal probieren, einen anderen Fehler finde ich nicht.
Mit dem TP muss ich mich er "zamraufen" bins nimma gewohnt zu zweit zu trainieren.
Egal, morgen ist ein neuer Tag.
Sooo... heute den ersten Teil der Änderungen im EP angewandt, morgen wirds RICHTIG umgesetzt musste heute erst die Sachen dazu einkaufen.
Großes DANKESCHÖN @ Simme
Hoffe es wird so funzen wie ich es mir vorstelle.
greetz
-theANIMAL-
Lesezeichen