Bankdrücken LH 110 kg 8/7/7/6
Dips 12/11/11/10
Butterfly eng 75 kg 8/8/7/7
Handgelenkkreisen KH 5 kg 20/15/15/13/12 abwechselnd mit
Hammercurls 17,5 kg 8/8/8/7/7
Mittlerweile ist auch an der eigentlichen Rissstelle ein Bluterguss entstanden, der andere ist deutlich größer geworden und "wandert" nun auch durch die Kniekehle. Hoffe das ist ein Zeichen der Heilung und bedeutet nicht, dass es immer noch ins Gewebe blutetwenigstens seit Freitag schmerzfrei
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