Hier kommt: a96s-Log

[a96s]

Spezial Eintrag

So meine Freunde,
wie ich des öfteren ja schon erwähnt habe betreibe ich noch andere Sportarten. In eben diese möchte ich euch heute einen kleinen Einblick geben, indem ich mein heutiges Training logge, auch wenn es nichts mit Kraftsport zu tun hat. Ich denke, dies ist verzeihbar.

Heute wurde trainiert: Sprintausdauer, Start

Aufwärmen
10min lockeres Einlaufen

Dehnen

Koordinationstraining
3*50m Skipping hoch
3*50m Skipping tief
3*50m Hopserlauf

Überdistanzläufe
3*200m ~90%
3*150m ~90%
3*120m ~90%

Tiefstarts aus dem Block
10*30m

Auslaufen

Done. Ich hoffe dieser kleine Einblick war interessant. Ich trainere regelmäßig den 100m Sprint.

Hauts nei

[a96s]

Schnelles Update Sprint:
100m, mit Spikes, Blockstart, Hand gestoppt --> 11,5s

[a96s]

Training vom 12.06.13

Guter Beinmuskelkater vom Sprinten. Egal, auf gehts!

Reißen schwer
6*20kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
3*65kg
1*70kg Fail. schon wieder Technikfail. Immer bei dem gewicht bin ich zu blöd um mich richtig zu strecken
1*70kg Geht doch

Stoßen leicht
1*50kg Standumsatz, Umsatz, 2 mal Ausstoß
1*60kg dito
1*70kg dito
1*80kg

Umsetzen schwer
1*85kg Standumsatz
1*90kg Standumsatz
1*95kg
1*100kg PR!


Habs dann noch den Ausstoß versucht. Leider nicht geklappt aber egal. Die 100 waren garnicht mal so schwer wie gedacht.

FKB sehr sehr sehr sehr leicht
4*60kg

Kugelschock
alle +11m

Done. Hat Spaß gemacht.

Hauts nei

[FyD]

Glückwunsch zur ersten 100

Alter Vater, 100m in 11,5 das ist aber schon sehr ordentlich. Kann mich erinnern damals bei den Bundesjugendspielen gab es zwei so schwarze die sind auch immer so 11 Sekunden gelaufen.

Die konnten auch einfach so 6m springen und 60m oder so werfen. Da hab ich damals als kleiner Bub immer von geträumt

[a96s]

Glückwunsch zur ersten 100

Alter Vater, 100m in 11,5 das ist aber schon sehr ordentlich. Kann mich erinnern damals bei den Bundesjugendspielen gab es zwei so schwarze die sind auch immer so 11 Sekunden gelaufen.

Die konnten auch einfach so 6m springen und 60m oder so werfen. Da hab ich damals als kleiner Bub immer von geträumt

Waren zwar nur umgesetzt, aber immerhin. In 3 Wochen auf der DM will ich sie stoßen

Für Normale Sportler ist es gut, für Sprinter aber nicht. Bin aber soweit zufrieden.
Wo du's grade sagst. 6m Weitsprung ist auch nicht so schwierig. Bei "Jugend trainiert für Olympia" letztes Jahr bin ich 6.11m gesprungen.

Bundesjugendspiele macht man doch mit 12 oder so?! Dann ist es natürlich krass.

[FyD]

Waren zwar nur umgesetzt, aber immerhin. In 3 Wochen auf der DM will ich sie stoßen

Für Normale Sportler ist es gut, für Sprinter aber nicht. Bin aber soweit zufrieden.
Wo du's grade sagst. 6m Weitsprung ist auch nicht so schwierig. Bei "Jugend trainiert für Olympia" letztes Jahr bin ich 6.11m gesprungen.

Bundesjugendspiele macht man doch mit 12 oder so?! Dann ist es natürlich krass.

Ne bei uns gabs die Bundesjugendspiele jedes Jahr, da waren die vllt so 15-16 ka

Naja für mich als kleinen Pimf der ich damals war, war es echt ne unglaubliche Leistung. Bin da vllt max 3,40 gesprungen oder so

Jetzt bin zumindest nichtmehr klein, nur die Breite fehlt noch

[a96s]

Ne bei uns gabs die Bundesjugendspiele jedes Jahr, da waren die vllt so 15-16 ka

Naja für mich als kleinen Pimf der ich damals war, war es echt ne unglaubliche Leistung. Bin da vllt max 3,40 gesprungen oder so

Jetzt bin zumindest nichtmehr klein, nur die Breite fehlt noch

Ah okay. Bei uns gibts die Bundesjugendspiele nicht mehr. Schade eigentlich.

Natürlich, natürlich. Aber ich bin da abgestumpft. Ein Freund von mir in Sprinter und Weitspringer auf Landesniveau. Auf 100m ca 10,5s und 7m+ im Sprung.

Breite kommt bald

[a96s]

Hier noch 2 Bilder beim Einspannen bzw Abziehen.

1. Punkt: Obwohl es nicht danach aussieht, ist genug Spannung aufgebaut. Bei anderen GH'lern ist der Rücken jedoch noch wesentlich mehr durchgedrückt.

2. Punkt: Ich muss meine Brust mehr rausdrücken und meine Schultern stärker zurückziehen. Damit mag es wahrscheinlich zusammenhängen.
Anhang 13742Anhang 13743

[Zuckizk]

Schäm dich. 10er vor den 20ern tztztz

Das erste Bild sieht ok aus. Mehr Bogenspannung würd nicht schaden. Bei Bild 2 erkenne ich irgendwie nicht so viel. Mag aber mit den von dir genannten Faktoren zusammen hängen.

[a96s]

Schäm dich. 10er vor den 20ern tztztz

Es musste schnell gehen. Auch wenn mein innerer Neurotiker geschrien hat vor Qualen.

Das erste Bild sieht ok aus. Mehr Bogenspannung würd nicht schaden. Bei Bild 2 erkenne ich irgendwie nicht so viel. Mag aber mit den von dir genannten Faktoren zusammen hängen.

Genau das sehe ich auch. Jedoch schaffe ich es nicht mich mehr einzuspannen. Der Rücken sieht genauso in der Ausgangsposition aus.

Bei dem 2ten Bild erkennt man leider wirklich nicht so viel. Von der Seite würde man sehen, dass die Schultern zu weit vorne hängen und die Brust zu weit innen ist. Ein Trainer meinte zu mir, dass es am Brusttraining liegt und ich damit aufhören solle.