Bei Übungen mit Körpergewicht ist es mit dem Steigern immer so eine Sache, kommt eben darauf an, ob das Gewicht nach oben geht.

Beim Bankdrücken hat jeder mal so seine Klippe. Für mich war es damals bei den 50 kg ne Sache der Technik, zu wenig Körperspannung, Schultern nach hinten ziehen. Spotter hilft auch, damit man sich einfach mal mehr traut, manchmal glaubt man da geht nichts mehr (gerade als Anfänger schwer einzuschätzen) und dann geht doch noch was.

Grundsätzlich kann zu wenig essen auch immer behindernd sein, finde sowas macht sich beim BD am ehesten bemerkbar, da es sehr gnadenlos ist (wenig mit (auch unabsichtlichem) abfälschen rauszuholen).