Gezielt abnehmen und leichter Aufbau von Muskeln

[simme]

Ne Mahlzeit durch nen Proteinshake zu ersetzen ist ziemlich sinnlos

schreib doch bitte mal deinen kompletten Tagesplan auf oder ein Beispiel was du am Tag so isst

PS.: Carnitin halte in dem Fall für sinnlos
Ich würde als Fußballer ehr Creatin nehmen

[Gamer001]

Momentan in der Fußballpause sieht mein Plan so aus...

Aufstehen 07:00 kurz danach frühstücken meistens Brot und Wurst

Mittags gibt´s auf der Arbeit in der Kantine was zu essen

Abends da das Essen in der Kantine meist nicht sehr lange anhält mache ich mir dann gerne noch Nudeln oder sonstige sachen Döner oder vom Chinesen etwas... achte also wie gesagt nicht auf das was ich esse...

Gehe momentan jeden 2ten Tag ca. 6-7 km laufen oder 40 km aufs Rad durch den Wald.

In der Trainingszeit habe ich dann 2 Tage die Woche 1,5 h Fußballtraining + ein Spiel in der Woche
Während der Saisonvorbereitung habe ich ca. 5 Einheiten.

Da ich ab nächste Woche 2 Monate frei habe wird sich mein Tagesablauf also ändern.

Wollte durch den Proteinshake die Kalorien und KH reduzieren.

Wenn ich das richtig in Erinnerung habe schwitze ich durch Carnitin doch mehr oder ? Mit der Kombination bin ich bisher eigentlich sehr gut gefahren meiner Meinung nach. Wofür wäre Creatin sinnvoll ?!

Ich glaube ich bin leider auch ein Typ der sich mit dem Abnehmen recht schwer tut