Creatin bringt dir als anfaenger nichts,ist noch zuwenig Muskulatur vorhanden,2jahre warten.
Zitat: "natuerlich keine sauce"?
Du sollst dich nicht fettarm ernaehren.
Omega3 fette zufuehren in kapseln o.fettfischform.
Und wie schon gesagt,lese mal alle wichtigthreats.
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