Ok, wenn ich halt beim eiweiß mein Gewicht x 3 nehme komme ich auf 288g deswegen dachte ich das ich mit 300g gut liege.
Was ich halt noch nicht ganz verstanden habe ist ob das Gemüse mit eingerechnet wird oder nicht?
Wenn nicht kann ich natürlich zum Frühstück, Mittag und abendbrot noch Gemüse dazu essen.
Omega 3,6 und 9 kapseln von Bull attack habe ich auch noch. In einer sind 500mg, also nehme ich davon auch noch 10?
Und muss ich die auch noch mit ein Rechnen in die kalorien Bilanz?

Ich gehe übrigens 3x die Woche ins Studio und mache im moment ganzkörpertraining. Auf der Arbeit habe ich auch körperlich zu tun (mal richtig knüppeln, mal auch etwas weniger). Bei den ganzen Online rechnern müsste ich immer den Faktor 1,6 nehmen.