Klimmzüge Parallelgriff schulterbreit 5/5/4/6 <--- erstes Ziel erreicht, 20 Wdh. in 4 Sätzen
Rudern vorgebeugt 95 kg 8/8/7/6 <--- da rechne ich erst wieder mit Steigerungen in der nächsten Massephase
Rückenzugmaschine Dual 172 kg 8/7/7/7
Rotatoren KH 4 kg 10/9/8/8
Trizeps Seilzug Turm 90 kg 12/11/11/10

Diese Woche noch Training auf Sparflamme, kommende Woche geht es dann zurück zum normalen Plan bis auf Beinbeuger-Training, den lasse ich noch 2 Wochen außen vor...