Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
beides ist essentiell
dito

ich werde sowieso nicht jeden tag bei 300g sein. je nachdem was für wurst oder fleisch ich esse werde ich auch mal darunter liegen. man will ja nicht immer das gleiche essen.

also ist der ep so ungefähr für den aufbau von muskelmasse mit wenig fett geeignet?

an ntt würde ich das ew ungefähr so halten das fett auf 1,5g/kilo erhöhen und die carbs auf max 50g reduzieren mit einem leichten kcal defizit (200-300). muss ich noch irgendwas beachten?