Ich machs vor dem Training und an trainingsfreien Tagen, wenn ich das Gefühl habe es bringt mir was.

Beispielsweise abends mach ichs an trainingsfreien Tagen, um die Muskulatur zu entspannen, damit ich mich wohler fühle und besser regeneriere.

Vor dem Training lockerts schön und ich hab das Gefühl ich kann explosiver und allgemein besser trainieren.