speziell füßr die brust mal mit intensitätstechniken gearbeitet, oder anderen wh-bereichen?

was die schmerzen bei dips/klimmzügen ohne gegengewicht angeht, liegt der schmerz an der überlastung. speziell bizepssehne vermutlich, weil du dich komplett lang hast hängen lassen, ohne spannung und ggf. kleinen winkel im ellbogengelenk zu behalten. alternativ, wenn du das gegengewicht noch brauchst, ist der latzug ne vernünftige alternative (ohne hier ne grundsatzdiskussion starten zu wollen).