klingt völlig überladen. reihenfolge unklug, zb waden vor kniebeuge. kniebeuge und beinpresse zb machen fast das gleiche, kombi daher vermutlich weniger sinnvoll. beinübungen am ende ohnehi fragwürdig. trainingstage bei vernünftiger intensität wenig sinnvoll (zu oft zu viel). schultern generell überfordert. das nur mal so als ersten eindruck.