Du kannst natürlich jetzt sagen, dass wir alle intolerante Deppen sind, die nichts besser wissen als zu grundübungen zu raten. oder du lässt dir helfen und wirst Muskelmasse aufbauen, andernfalls, kannst du das alles hier ignorieren, dass Forum verlassen und denken, dass dein Plans hcon klappen wird, wirst dann wutentbrannt in einem halben jahr wieder hier landen uns über deine miesen erfolge vollheulen und nochmal um Rat bitten. Die Antwort wird wieder lauten: grundübungen.
Gute Nacht