Kauf die Langhantelständer mit Dipmöglichkeit. Dann hast zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen.
Mach beide TEs Wadenheben stehend.
Kein wunder das du tausend Übungen und Sätze brauchst wenn du ohne LH-Ständer mit "nicht so viel" Gewicht arbeitest^^.
Aber ansonsten Top
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