Mir fällt auf, daß du deine Ziele nicht genau angegeben hast. Falls ich mich irre (ich lese verdammt schnell),bitte sagen
Also wieviel Fett möchtest du abbauen? Wieviel Muskelmasse darf es sein? In welcher Zeit?
Ernährung ist das A und O. Trainiert wird in kurzer Zeit, regelmäßig 2-3 x die Woche. Entscheide dich für GK oder 2 er Split
PS: Schreib bitte das nächste Mal nicht so viel. Das liest sonst niemand. Gut gemeinter Tipp
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