Hi,

3 Sätze 8-12 wdh klingt gut, vergiss dabei nicht auch eine angemessene intensität einzubauen. D.h also dass gewicht nicht hin und her reißen damit gewicht ebwegt wird, sondern das gewicht kontrolliert führen. das ist sehr wichtig.
des weiteren bau bei jeder TE mal noch ne Wadenisolationsübung ein !, wenn du dips machen willst, bau sie Tag 2 ein