Training von heute Samstagvormittag den 29.06.2013:
Heute mal kein Laufen.
Werd mal meinen Achilissehnen etwas mehr Erholung geben.
Also heut ein "chilliges" Training.
Trainingsbeginn: ca. 0530
(PVC Rohr rollen+Outdoor Warm Up)
locker 1h dafür zeitgelassen
Dumbbell Turkish Get Ups:
12,5kg 1x2
22,5kg 1x1
25kg 3x4
Konzentration ist alles!
Danach.
Kettlebell Swing:
24kg 21reps American Swing
37kg KB-Swing 5reps
47kg 3x12reps
Mein Rücken bekommt dafür keine Ruhe...
Danach.
Donkey Wadenheben
Eher mehr für Geist/Muskel Verbindung.
Dehnen.
Ende.
So, heute soll mein Holz kommen, um ca 1300, davor gehts jetzt um 0900 zum Bro Wohnung ausmalen helfen bis 1200, kurz Mittagessen dann das Holz, bis 1700 muss ich fertig sein dann gehts ab zum ANIMAL Senior.
Mit dem Paps in schlepptau gehts weiter zur Betriebsfeier von meiner Arbeit (und seiner Ex-Arbeit >> Pension) und dort wird gratis gefuttert bis zum abwinken.
Das erste Mal nach 2jahren das ich mit ANIMAL Senior wieder "guten" Kontakt hab, der meinerseits abgebrochen wurde.
Freu mich schon drauf.
greetz
-theANIMAL-
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