Übergweicht 117 Kilo und Muskel aufbauen ,wie am besten

[zeuzo]

Dankeschön Gery,Stimme wusste ich nicht mit Butterschmalz,Butterschmal wirklich so gut na dann wertde ich mit Butterschmalz braten.

Ziel noch 34 kilo fett abnehmen bis zum 31.12.2013 und ein kfa von 17% ,6 kilo Muskelmasse bis 01.09.2014, ich denke im ersten Jahr wären 6 kilo möglich...Motiviert bin ich ohne Ende meine Lust wächst tag zu tag mehr...z.Zeit wiege ich 112 Kilo habe bis jetzt von 08.05.2013 -30-06- 18Kilo an Gewicht verloren...Ich habe gestern einen neues Training durchgeführt nennt sich Cross-Training ich muss sagen alles brennde an mir wirklich hartes Training und habe Muskelkarter..Das Training ist zimlich neu noch kommt aus den USA kann man hier nachlesen "]http://german-aesthetics.com/crossfit-ubungen-der-kraftsport-trend-aus-amerika/1584"]

Ich dachte 3 wöchentlich 45-60 Minuten Cross-Training absolvieren + 5 mal in der woche 60 Minuten Cardio interval.Sind 34 Kilo un die 17% kfa möglich in dieser Zeit ? sind 6 Kilo Muskel realistich ?.....Was denkt ihr sind meine Ziele möglich ? dazu sei gesagt ich bin keine memme ich, trainiere hart ,habe eisernes Disziplin und ich habe wirglich freute dran...Weil ich mich so gut fühle nach dem Training + Sauna,schlafen tue ich jetzt viel besser, schnachen ist verschwunden,mehr energie,ich fühle mich einfach toll,keine Kopfschmerzen mehr vieles ist verschwunden...mein nächstes ziel mit Ziggartten auf hören.

Danke für weitere tipps,mal sehen wie eure meinung dazu ist.Werde weiter berichten schönen Tag winke:

Mit Freudlichen Grüßen
zeuzo