Evntl.2eier mit den h.flocken u.der milch, sind dann schon ausreichend Protein.
oder du ziehst die Mahlzeit mit den broten vor.
Erste Mahlzeit wuerde auch so reichen:250gr.brot mit 125gr.Huhn+1ei,sind ca.30gr.Protein.

Die h.flocken koenntest in tupperdose packen,oder isst halt frueh zu den flocken 2eier.