Zitat Zitat von UnknownM Beitrag anzeigen
Ernährungsplan hatte ich mal, aber ja klappt bei mir nicht so richtig... ist ja nicht das ich pizza etc. esse ich esse kein fettiges fleisch oder fettige nahrung wenn ich fleisch esse ist es geflügel oder fisch viele milchprodukte salate usw. ich trinke nur wasser auf säfte stehe ich nicht gerade süßigkeiten esse ich auch nicht oder sehr selten das ich zu was süßes greife... ich gebe ja schließlich nicht umsonst 400€+ monatlich nur auf essen aus und das ist nur für mich selber gerechnet ich esse einfach viel...
kann ja mal sagen was ich heute hatte, bin seit 5uhr auf den beinen frühstück: 6eier, vollkornbrot, tomaten mozzarella salat, 3 bananen--- 2h später hatte ich hunger 4 butter laugencroissant mit käse und salami --- mittagessen: pute 400g mit champignons rahmsoße, kürbiscremesuppe, gurken tomaten schafskäse salat, 2 bananen das war um 15h jetzt ist es 17h und ich bekomme langsam hunger.... und ja darum frage ich ja auch nach und suche tipps ratschläge usw..




Kannst du haben.
Junger mann, du bist 25 jahre alt und recht groß mit einem körpergewicht was dich wie eine bohnenstange aussehen lässt.
Zusätzlich denke ich nicht das dein kfa unter 15 % liegen wird.
Du schaust also nicht mal ein wenig nach bodybuilding aus und fährst völlig ohne plan steroide und frizzt alles durcheinander.
Du bist zum scheitern verurteilt wenn du deine einstellung und handlungsweise nicht änderst.

Wenn du mal 100kg bei einem kfa von 12-15% hast könnte man über eine moderate kur nachdenken.
Ich betone nachdenken.

Ich selber begann 1992 diesen sport bei 201 cm mit etwa 94 kg.
Ich weis also wie du aussehen wirst.
Nur hatte ich damals sehr wenug fett.
Ich habe nach 20 jahren training mit steroiden begonnen aber mit daten welche durchaus ok gewesen sind.

Lass die finger weg und bringe struktur in dein vorhaben nach mehr muskeln rein.