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75-kg-Experte/in
"Mittlerweile gibt es zum Thema Ernährung/ Lebensmittel eine Flut an Informationen aus fragwürdigen Quellen,
woraus fragwürdige Diäten entstehen die meistens sich nur auf die Makronährstoffe (Kohlenhydrahte, Proteine,Fette) konzentriert, "
ernsthaft ?? der satz ansatzweise korrekt wäre: woraus fragwürde diäten entstehen die sich meistens nur auf die makronährstoffe konzentrieren. -- jedoch ist die wortwahl sehr schlecht. Ich arbeite seit 7 jahren für eine relativ große firma im recruiting um neubewerber auszuchecken und eventuell gute leute auf externe wege wie das internet zu finden, die man dann für projekte anheuern kann. deswegen schaue ich mir berufsmäßig sehr oft seiten von jungunternehmern an. Und bei deiner ist nahezu alles im argen. Das webdesign ist weiß gott nicht profesionell und ich kann nur hoffen, dass du dafür nichts bezahlt hast. Zudem ist die rechtschreibung,grammatik und wortwahl deiner texte totalschaden. Mein junge da ist ganz viel luft nach oben. würde die seite in diesem zustand nochmal down nehmen bevor du ne lachnummer wirst und direkt schlechte referenzen einfährst bevor es überhaupt los geht. Nicht böse gemeint, nur ehrlich.
Geändert von EscO´ (13.06.2013 um 00:21 Uhr)
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Die Texte sind nicht von mir geschrieben wurden. Die lasse ich lieber so.
Den Ernährungstext überarbeit ichimmoment mit jemanden
 Zitat von GeAki
Probleme mit der Ernährung?
Ernährungs- /Diätplan
Ernährung ist der wichtigste Faktor, wenn es um Muskelaufbau oder Fettabbau geht. Mittlerweile gibt es zum Thema Ernährung/ Lebensmittel eine Flut an Informationen aus fragwürdigen Quellen,
woraus fragwürdige Diäten entstehen, die sich meistens nur auf die Makronährstoffe (Kohlenhydrahte, Proteine,Fette) konzentrieren.
Die am wenigsten beachtete Gruppe sind die Mikronährstoffe. Nur mit diesen kann unser Stoffwechsel samt Immunsystem richtig funktionieren.
Zu diesem zählen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die, je nach Quelle, verschieden verwertet werden.
Um Ihnen einen Ernährungsplan zu erstellen, analysieren ich Ihr Ernährungsverhalten und zeige Ihnen gesündere Verhaltensweisen,
welche ich in einer für Sie leicht nachvollziehbaren Auswertung festhalte.
Ebenfalls berechne ich Ihre Makronährstoffverteilung.
Zusätzlich vermittle ich Ihnen notwendiges Hintergrundwissen, welches Sie in Ihren Alltag integrieren können.
(Anmerkung: Unten steht ein "schreiben" zu viel.)
Fatburner
Um die Synergie des Produktes für optimalen Fettabbau zu optimieren, enthält das Produkt X3M ShredXX den Grüntee-Extrakt von hoher Qualität, für den in unterschiedlichen Studien bestätigt wurde, das er ein sehr effektives Mittel zur Fettschmelzung ist. In dieser Formel ist seine Wirkung noch wichtiger, weil die Catechine aus Grüntee den Abbau des Norepinephrin und zyklischen Adenosinmonophosphats (cAMP) verhindern! Eine Folge dessen ist, dass Tyrosin die Entstehung des Norepinephrin fördert, der durch Guarana beschleunigt und durch Theobromin verlängert ist. Catechine aus Grüntee verhindern seinen Abbau. Die Folge ist ein sehr schneller Metabolismus und optimale Fettschmelzung. Um Fette auf alle mögliche Weisen zu verbrennen, ist auch L-Karnitin hinzuzufügen. Er ist nich nur für Übertragung der Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie als Energie verbraucht werden, verantwortlich; L-Karnitin steigert auch Ausdauer, schützt den Glykogenspeicher und hat eine große Rolle beim Energiestoffwechsel.
X3M ShredXX ist ein Produkt, das auf wirtschaftlichen Forschungen basiert und ist nur aus den Inhaltsstoffen zusammengesetzt, die aufgrund optimaler Synergie den schnellen und dauerhaften Fettverlust sichern.
Einnahmeempfehlung:
Nehmen Sie dreimal täglich 2 Kapseln über den Tag verteilt mit reichlich Flüssigkeit ein.
Deine Daten/Zu deiner Person
Ernährungspraktischer Leiter
Seither wird zusammengeschrieben.
Hab mal kurz drübergesehen und Dinge verbessert, die mir direkt aufgefallen sind.
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Bin grad am Planen meiner Ernährung weil ich .. bei 116 oder knapp mehr stangiert bin ( durch ich denke zu wenig geregelte Mahlzeiten, hab bis jetzt immer alle Intuitiv gegessen ... wobei das Fernstudium mich voll aus dem Konzept gehauen hat.)
Morgens – ca.9:00 50gr Whey mit 5gr Walnuss
dazu Löffel Glutamin, Bananen und Äpfel in Naturjogurt
oder Honig + Pfannkuchen (6Eiklaar 1 Ei 50gr Haferflocken etwas IsoWhey 10gr ca.)
13:00 200gr Reis/Nudeln + 200gr Hänchen + fertig pürierte Tomaten
oder 30 gr Nudeln + fertig pürierte Tomaten ( mit 15gr ISoWhey gemischt)
16:00 200gr Reis+ 200gr Rindhack 300gr Gemüse / oder nur 400gr Rindhack
Vor Training 20gr Whey,( Optional für besseres Muskelgefühl 1xProtion X-plode , 3xArginin, 5x Biestmilch)
Im Training 5gr Bcaa mit Portion Arginin FX
Danach 30gr Whey und 100gr Vitagro oder 1/2l Dextrose mit 10gr Bcaas
20:00 150gr Hänchen mit 30gr Whey dazu reichlich ganze Tomaten
Abend 500gr Magerquark mit (Geschmack Whey) + 100gr Nüsse
4 Tabs L-Tyrosin, 2xMineraltabs ,50mg Zink
Als zwischen Mahlzeit Haferflockenriegel, ganze Äpfel, Kiwis und Erdnüsse, Tiefgefrorene Früchte nach lust ein Shake oder ein Naturjohgurt
Ich weis sind deutlich weniger KCal als früher, das komische ist das ich durch etwas unregelmäßige Essen und gut weniger Training etwas Fett zugelegt habe
Wenn sich wer fragt wieso kein Isowhey/Isolat nach dem Training ...
Mir wird jedes mal schwindelig davon zu Isolat brauch ich denke ich was komplettes im Magen
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Brofessor
Brutales Gesamtpaket gefällt mir sehr gut  und das mit 20 Jahren!
hast Du irgendwann mal vor eine Diät zu machen? Ich glaube ein paar % weniger Kf würden da einiges her machen.
lg
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Zitat von ^chris
Brutales Gesamtpaket gefällt mir sehr gut und das mit 20 Jahren!
hast Du irgendwann mal vor eine Diät zu machen? Ich glaube ein paar % weniger Kf würden da einiges her machen.
lg
Danke dir.
Ich wollte schon längst eine Diät machen ( Wenn dann ne Wettkampf diät) ... vor kurzem bin ich nach Hamburg gezogen und mache ja mein Studium (+Arbeit),
etwas Zeit für ne Diät wäre da ..
am Geld hapert es aber ..
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yo neumann,
wie heisst denn das lied in deinem "Promo Michael Neumann" video ? Is das skrilex? ne, oder?
Viel erfolg mit studium etc. !! 
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Hey danke,
vorgestern Rücken trainiert im neuen Fitness. .. durch das letzte Beintraining (und Arm Training ein Tag zuvor, ist der Muskelkater ziemlich stark)
Klimmzüge
2x 12
Kreuzheben Raw - hatte bischen Probleme die richtige Handstellung zu finden, da die Hantelstange andere Makierungen hat als gewöhnliche Olympiastangen.
60/100/120/140/160kg x10-5mal
200kg x9mal Mega PR*
(Beine waren schlapp ^^ deswegen hab ich unbewusst die Beine etwas zu früh gebeugt)
http://www.youtube.com/watch?v=1mErpa-fJhE
(Nächstesmal setz ich mir als Ziel 220kg x 10 mal zu ziehen )
LH rudern - Kai L. greene
40/60/60kg x15
ist super für den kompletten Bereich unterm Trapez
Einarmiges Rudern
2x30/2x40kg x15
2x50kg x12
Latzug UG
endlos viele Sätze mit wenig gewicht
Hyperextenstion
2x15wdh.
Ich kann nichtmal mehr richtig aufstehen heut ^^
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Knappe 120 Kilo auf der Größe, hast du eine PKV oder Berufsunfähigkeitversicherung? 
Wie kann man denn die Kopfhörer beim heben zerdrücken?
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