Kniebeugen: 70kg
Bankdrücken: 60kg
Langhantelrudern: 55kg

Kreuzheben: 60kg
MilitaryPress: 50kg

Ich möchte auch einfach mal nen neuen Plan haben, bzw. Abwechslung da mir der WKM Plan nicht mehr so spaß macht und ich schnell damit fertig bin.

Wie siehts mit nem 3er Split aus? oder doch Push/Pull Split?