welchen split soll ich machen (infos über mich)

[builderben]

Ich bin 17 Jahre alt habe bereits 10 Monate Gk gemacht, und jetz 2 Monate 2er split, soll ich den 2er split weitermachen, oder was hält ihr von nem 3er oder 4er split? Hier mal mein aktueller tp:

Push

Beinpresse 3x 8-12
Beinstrecker 3x 8-12
Flachbankdrücken 3x 8-12
Flys auf der Schrägbank 3x 8-12
Schulterdrücken 3x 8-12
Seitheben 3x 10-12
Enges Bankdrücken 2x 8-12
Kabeldrücken über Kopf 2x 9-12
L-Flys 2x 12-15

Pull

Beinbeuger 3x 8-12
Wadenheben an der beinpresse 3x 12-15
Latzug weit zur brust 3x 8-12
Rudern am kabelzug eng 3x 8-12
Vorgebeugtes Seitheben oder Butterfly Reverse 2x 8-12
LH Curls 2x 8-12
Hammercurls auf der Schrägbank 2x 8-12
Beinheben 2xmax
Hyperextensions 3x 12-15

[PhilippAlex]

Deine Daten?

[builderben]

Deine Daten?

17 jahre 1,68groß 168kg schwer
ich bin auch der von dem ep

[PhilippAlex]

Push/Pull geht klar, aber nicht mit den Übungen. Zuerstmal ist es zuviel und dann fehlen die wichtigen Grundübungen

[builderben]

das ist doch nicht zuviel?
kniebeugen und kreuzheben will ich erst später machen, da sie dem wachstum schaden

[PhilippAlex]

Sorry, aber das ist Unsinn. Keine Ahnung woher du diesen Mythos hast .

[builderben]

okay, aber zuviel ist es nicht, könntest du mir dann einen geben der perfekt für mich ist?

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

Hier unter 2er