Mit WKM war ich oft nach 45 Minuten durch, hatte das Gefühl nicht wirklich ausgelastet zu sein, und ich hab an Motivation verloren.
Soll man den Plan nicht öfter wechseln? 1-2 Jahre WKM da gewöhnt man sich doch total dran.

@PhilippAlex was meinst du mit fast alles raus?

Gibt es noch einen anderen Plan den ihr mir empfehlen könntet, außer WKM?
Und liege ich mit meiner Annahme richtig, als ektomorpher Anfänger (wie gesagt 4 Monate) lieber auf hohe Wiederholungen zu gehen?