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Hybrid-Darstellung

  1. #1
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    Kniebeugen 3x8-12
    Bankdrücken 3x8-12
    LH-Rudern 3x8-12
    Beincurls 2x8-12
    Wadenheben stehend

    Kreuzheben 3x8-12
    Überkopfdrücken 3x8-12
    Klimmzüge 3x8-12
    Dips vorgebeugt 2x8-12
    Wadenheben Donkey

    3-4x die Woche

  2. #2
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