danke erstmal für deine antwort.
Der lauf wird wohl februar oder mai stattfinden.

Bei deinem ersten vorschlag würd ich aber wohl gnadenlos ins übertraining geraten da ich nebenher noch einen 4er splitt mache.
Auserdem würde mir wohl auch die nötige zeit dazu fehlen 4 mal die woche laufen zu gehen und Hügel gibts bei uns in der nähe auch nicht ...

1mal pro woche müssen wir die stecke auch im sportuntericht laufen so das ich wohl zusätzlich 1mal pro woche dafür trainieren werde doch soll ich dann intervall training machen oder im grundlagenbereich trainieren?

gruß