Bei akutem Vorfall, sprich direkt nachdem du die Verletzung gespürt hast, wäre Eis das Beste gewesen! Nachdem es aber schon ein paar Tage her ist und es sich nach einer Zerrung anhört, ist ein Wärmepflaster besonders über Nacht, bzw eine Salbe, die hyperemisiert(gut durchblutet und wärmt) zum Aufwärmen vor der Leichtathletikmeisterschaft, oder was auch immer, empfehlenswert. Ein kalter Muskel, der gezerrt ist, verkrampft schon mal von Haus aus sehr gerne, wenn er auch noch belastet wird, dann gibt es schnell megaviel Ärger, sprich die Verletzung wird schlimmer, evtl reißt auch Muskelgewebe.......was ich dir natürlich nicht wünsche. Gute Besserung, Eva