Ich versteh dich in manchen Punkten nicht ganz.
Warum ist dir der WKM zu ahrt, er ist hart, dass weiß jeder der mit richtiegr Intensität etc. rangeht, aber wie kann ein Trainingsplan "zu hart" sein? Das ist doch geil ?!! Des weiteren 5x5 , hätte dir das Leben genommen?? Denke ich mir bei meiner letzten Kniebeuge auch immer und ziehs trotzdem durch.
Vllt solltest du einfach über den Schmerz hinwegschreiten.
Vor allem solltest du auch einfach am Ball bleiben und abwarten. Du ebschwerst dcih über ungenügend Masse und ungenügend Kraftzuwachs. Was erwartest du denn in 2 Jahren. Bleib einfach am Ball, trainier hart und achte auf deine Ernährung.


Zu dem Programm : Wenn du willst, dann mach es. Schaden wird es dir in deinem Alter nicht, solange du auf die richtige Ausführung achtest.
gruß