Danke fur deine Antwort erstmal !
Also EP und Tagebuch dazu habe ich mir vorgenommen schon zu machen.
Den WKM habe ich KH und KB mit 5wdh. Zu 3-5satzen der rest im berBereich von 6-8 und meine zusatzubungen mit 12wdh (wadenheben, rudern arm Turm sitzend)
Was haltet ihr davon den Mo-Mi wie vorgeschrieben nach Programm und Freitag mit den wdh hochzufahren in den Bereich 8-12wdh ?
Mein Ziel primär jetzt ist es eine Mischung aus Muskelaufbau, Korperbeherschung und Kraft zu bekommen.
Dachte der Plan ware perfekt dafür.
Aber jetzt sehe ich das hier doch die Kraft und Körperbeherschung im Vordergrund steht wobei ich eigentlich den Muskelaufbau ZURZEIT eher als am wichtigsten ansehe, weil ich halt erstmal den Grund an masse antrainieren will
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