Protein + Creatin -> Korrekt so?

[EISENVETERAN]

Ja du machst was falsch.
Isst zuwenig,hattest du schon jemals ein kcalueberschuss?
Weißt du wieviel 3000kcal sind mit sauberer Nahrung was viele hier essen?
Wenn man nicht die passende Muskulatur hat wirkt creatin nicht.
Nach 1jahr und bei deinen Daten wirds schwierig.
Eine Transportmatrix brauch creatin nicht.
Esse mal 250gr vollkornnudeln,0,5kg Fleisch/fisch,150gr.h.flocken,gemuese/obstwirkt Wunder.

[Erylumen]

Eisenveteran, erstmals danke für deine Antwort. Aber ich glaube du hast meine Frage falsch verstanden. Ich habe die Frage hier im "Supplements" Subforum gepostet. Meine Frage bezieht sich NUR auf die Nahrungsergänzung, nicht auf meine Mahlzeiten. Schuld am Missverständnis ist vielleicht, dass ich Magerquark erwähnt habe...
(Glaubst ja nicht das ich nur das esse oder? , wäre ja Wahnsinn noch am leben zu sein)
Und das mit dem Kalorienüberschuss war nie ein Problem, der ist meistens vorhanden.

Zu der Transportmatrix hab ich von Mic Weigl was anderes gehört
https://www.youtube.com/watch?v=aGVoNzo7Fso bei 4:40

Was meinst du mit "nicht die passende Muskulatur" für Creatin?
Wann ist eine Muskulatur geeignet? Nach längerem Training? Oder meinst du wegen den Non-Respondern?