Wieder was gelernt
Also morgens wärens in etwa 250g Fleisch Mit ca 100g Nüssen
Gemüse vlt 200-500g muss probieren wie viel reinpasst
PWO 35g Whey 40g Dextro
Abends 125g Reis mit Lachs und Ketchup, 200g Cornflakes 0,5-1l Milch, 100-250g Magerquark und etwas Olivenöl (MCT soll ja besser sein, ist aber zu zeit noch nicht im haus, muss ich mir mal bestellen) und zum ins Bett gehen noch n kleines Vanille-Eis(~100g)
Empfiehlt sich hier die Einnahme von Fischölkapseln?
Wenn 500g zuviel sind, dann würde ichs mit der Mengenverteilung wie bisher machen:
400g KH =1600kcal
150g Protein =600kcal
80g Fett = 720kcal
Insgesamt = 2920kcal
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