hi,

mein aktueller plan:

push
schräg BD KH
schräg BD LH
dips
Military press KH
French press

pull
Kreuzheben
Klimmis
LH Rudern
reverse flys
LH Bizeps Curls

push
schräg BD KH
schräg BD LH
dips
Military press KH
French press

beine
Kniebeuge
Strecker
Beuger (jeweils Maschine)
Waden

von vorne...


Sollte ich den push ergänzen:

push A
schräg BD KH
dips
Military press KH
French press

pull
Kreuzheben
Klimmis
LH Rudern
reverse flys
LH Bizeps Curls

push B
schräg BD LH
dips
Military press LH
French press

beine
Kniebeuge
Strecker
Beuger (jeweils Maschine)
Waden

ich habe angst das ich den fortschritt durch die verlängerten pausen im Schräg Bd KH verringere oder er aus bleibt.

was meint ihr? mal probieren?