Hallo Nero!

Also erstmal ein dickes Lob für Deine Entwicklung! Da steckt tatsächlich eine Menge Wille und Durchhaltevermögen dahinter.

Ich kann Dir gern mal ein paar Trainingstipps geben, wenn Du magst. Schreib mir doch einfach mal eine PM. Was mir so auf den ersten Blick auffällt ist das unheimlich hohe Volumen da Du fährst. Erst recht, wenn Du tatsächlich jeden Satz bis zum Versagen ausführst.

Dazu kommen teils sehr unsinnige Übungskombinationen. Was meinst Du denn zum Beispiel wird so viel anders trainiert, wenn Du Latziehen zum Nacken (eine der, meiner Meinung nach, schlechtesten Rückenübungen überhaupft) oder zur Brust machst!? Das sind 7 Versagenssätze Latziehen am Stück!!!

Also ich wünsche Dir weiter viel Erfolg und wie gesagt melde Dich gern bei Interesse...

PS: Um hier vernünftige Anregungen zum Thema Ernährung zu erhalten, solltest Du schon mal einen Ernährungsplan posten. Deine Angaben sind viel zu pauschal!