ja, das denke ich auch. Für fast alle Muskelgruppen gibts ja Isolationsübungen, die die Wirbelsäule entlasten. Ich würde allerdings kein Risiko eingehen. Mit 6-8 Wochen ohne Sport bist du auch noch gut bedient. Hoffen wir, dass es in der Zeit verheilen kann.
Ernährung eben angepasst mit 2 g Protein, 1g fett und der rest KH, wobei angepasst sich vor allem auf die Kcal bezieht.