Zitat Zitat von Maddin1337 Beitrag anzeigen
Brust heute ging zeitweise ganz gut Dips und bankdrücken waren nicht so gut hab da gemerkt das mein Handgelenk und ellenbogen nicht ganz verheilt sind.
Kann mir wer saven warum mejne lh curls ab 30 kg übelst weh tun im handgelenk? Fasse die Stangeim weiten griff an.
Gewichte gibts später bzw morgen muss eben nach hause fahren war nochbei meiner Freundin bisschen Schadensbegrenzung machen. .
Tut mir leid, aber da kann ich Tiger nur voll und ganz zustimmen: Bei diesem Trainingsvolumen musst du dich nicht wundern, dass deine Gelenke schmerzen. Deine Muskeln müssten, wenn du bei den Sätzen bis zum MV gehst, nach spätestens 6-9 Sätzen (je nach Größer der Muskelgruppe) schon erschöpft sein, sodass sie deine Gelenke nicht mehr ordentlich stabilisieren können. Wie gesagt kann ich da Tiger nur beipflichteN --> wenn du dieses Programm weiterhin so fährst, dann kommt vielleich irgendwann mal das Böse erwachen und dur machst dir die Gelenke irreversibel kaputt.
Ich war selber auch schon einmal zu einer Pause gezwungen, weil mein Handgelenk bei jeder Bizepsübung einfach höllisch schmerzte (was ich am Anfang blöderweise natürlich immer solange ignoriert habe, bis es wirklich gar nicht mehr weiter ging) --> Diagnose: klassische Überlastung.
Daraufhin habe ich die Gewichte wieeder reduziert und konzentriere mich seitdem eher darauf, die Übungen wirklich 100%ig sauber auszuführen und nicht (wie in einem Zwang) immer mehr Wiederholungen und immer mehr Gewicht zu schaffen.

Ist nur ein gut gemeinter Rat und meine Erfahrung zu der Sache.

lG,
NoTeaForMe.