Wie mit einem Impingement schmerzfrei trainieren!?

[geroi90]

Seit ca. 4 Jahren leide ich schon an einem Impingement an meinen beiden Schulter. Letzte Woche hatte ich einen Termin bei einem Schulterspezialisten und der hat mir nochmals bestätig, das keine Verletzung vorliegt und es müsste nichts operativ behandelt werden. Der Arzt meinte man muss das mit training kompensieren um die obere Rückenmuskulatur zu stärken. Demzufolge habe ich mich wieder im Fitness-Studio angemeldet. Leider musste ich feststellen, das ich Schmerzen eigentlich bei jeder Übung habe. Was mir am meisten Schwierigkeiten bereitet ist die Außenrotations Übung am Kabelzug, da komme ich nicht sehr weit nach hinten.
Daher meine Frage, wie muss man mit solchen Problem am besten trainieren? Muss ich bis zum Schmerz oder über den Schmerz trainieren?
Gibt es bestimmte Übung die ich problemlos ausführen kann? Oder soll ich die Schmerzen "ignorieren" also nicht so viel Beachtung zuwenden, sonder mich mehr auf die Übungsausführung konzentrieren?

Zu den Schmerzen: Im training ist das meistens eine kombination aus stechenden und brennenden Schmerzen. Und der brennende Schmerz hält dann paar Stunden an im Bereich der infraspinatussehne.

Besten Dank im Voraus.